И выход из детоксикации занимает. Детокс: что это такое, кому и когда он нужен? Побочные действия детокс-программы

Экология жизни: Наш организм - система, в которую природой заложены способности по самовосстановлению, исцелению и даже омоложению. И в наших с вами силах и интересах забота

Наш организм - система, в которую природой заложены способности по самовосстановлению, исцелению и даже омоложению. И в наших с вами силах и интересах забота о себе и поддержание этих процессов с учетом современной экологической обстановки, ритма жизни, стрессов и особенностей питания.

Курс Detoxickate направлен на повышение эффективности работы системы детоксикации организма. Помимо аспектов питания, он затрагивает вопросы физической активности, учит заботиться о себе и сохранять спокойствие ума. В ходе курса вы привьете себе новые привычки здорового питания, разовьете осознанность в вопросах еды, искорените тягу к нездоровым продуктам. Принципы, на которых основан курс, могут быть заложены в основу вашего ежедневного рациона и их очень комфортно придерживаться. В качестве бонуса вы научитесь легко и быстро готовить вкусные и полезные блюда.

Что такое детокс?

В последнее время слово «детокс» стало очень модным - его можно встретить везде: на пищевых добавках, продуктах питания, в меню кафе и ресторанов. Мне часто присылают статьи под названием «Детокс - это миф» или «Почему вам не нужен детокс» и просят их прокомментировать.

Детокс пришел в народ из медицины. И здесь налицо расширение значения термина и его коммерциализация.

Детоксификация (сокращенно детокс) - это процесс вывода токсинов из тканей организма (в первую очередь речь идет о почках и печени), который подразумевает под собой медицинские процедуры, когда ядовитые вещества (они же токсины) удаляются с помощью химического (например, применение антидотов) и механического (например, диализ) воздействия. Такие методы применяются при лечении алкоголизма и наркомании, а также сильных отравлений.

Термин был позаимствован у медиков альтернативной медициной (натуропатия, мануальная терапия, гомеопатия и др), специалисты которой утверждают, что токсины накапливаются в нашем организме (например, в печени, кишечнике, в жировых тканях) и в прямом смысле отравляют нам жизнь. Создают воспаления, вызывая недомогания и хронические заболевания, снижают иммунитет. Их необходимо нейтрализовать, высвободить и вывести с помощью электрических и электромагнитных процедур, массажа, а также курсов приема растительных препаратов.

Следом слово «detox» взяли на вооружение специалисты по питанию, велнесс-консультанты, а также кардиологи и онкологи, и понятие вошло в индустрию здорового образа жизни. Концепция такова: современные привычки питания и образ жизни способствуют загрязнению организма и не обеспечивают достаточного количества питательных веществ, необходимых для его оптимального функционирования. Это ограничивает его способность к самовосстановлению. Помогать очищению организма можно с помощью специального питания и комплекса процедур (массаж, йога, контрастный душ, релаксация, физические упражнения). В широком смысле задачей детокса является устранение лишнего и вредного, обеспечение недостающего, пополнение запаса энергии, улучшение самочувствие и гармонизация работы систем организма.

Близка к теме детокс концепция элиминационного питания/elimination diet -устранение из рациона продуктов, которые плохо усваиваются, индивидуально не переносятся, или вызывают аллергию. Также рука об руку с детоксом шагают концепции чистогопитания/сlean eating - употребление максимально простой и свежей пищи, продуктов, не напичканных химией, синтетикой и консервантами (большинство фабричных продуктов - будь то печенье или сосиски), а также щелочного питания/alkaline diet - которое призвано действовать как антиоксидант, нейтрализуя пагубное окисление организма, воспаления, онкологию.

Применительно к организму в целом, детоксикация - это естественный процесс, поддерживающий его чистоту и способствующий его восстановлению. Система детоксикации функционирует как результат гармоничной и слаженной работы нескольких систем (пищеварительной, эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой, лимфатической и проч.). Восстановление - это постоянное обновление, восполнение клеток, химических веществ, энергии, а также нейтрализация и выведение продуктов жизнедеятельности клеток, вредных или бесполезных веществ, попавших в организм извне. Этот процесс происходит непрерывно, поддерживая нашу жизнедеятельность.

Концепция периодического очищения организма с помощью питания и дополнительных процедур придумана не вчера. Лечебные свойства многих растений, сегодня доказанные учеными, были известны нетрадиционной медицине издревле, а посты носили не столько эзотерический характер, сколько оздоровительный. Они существовали для того, чтобы дать отдых системам организма, и в первую очередь такой крупной и энергозатратной как пищеварительная - с наступлением голода организм имеет чудесную возможность избавиться от скопившихся в нем шлаков, высвободив энергию от процесса пищеварения и направить ее на самовосстановление. Кроме того, такие составляющие поста как уединение, воздержание от пагубных мыслей и медитации, способствуют создание равновесия ума и релаксации.

Почему детокс, а не диета

Многие из нас принимают аллергию, хроническую усталость, головную боль, подавленность и сонливость, сероватый цвет лица, отечность, плохой сон, лишний вес как данность. Но зачастую это следствие перегрузки организма и многие из этих недомоганий уходят, если дать своему ему полноценный качественный отдых. К примеру, раздражение кишечника, вызванное вредной пищей, может проявляться такими симптомами, как апатия, кожная сыпь или раздражительность.

Питание играет колоссальную роль в нашей жизнедеятельности. С пищей мы получаем энергию и строительный материал для тканей. Еда оказывает влияние на наше самочувствие - как физическое так и ментальное, и на наш внешний вид. Многие из нас склонны рассматривать еду как сочетание калорий, белков, жиров и углеводов, и игнорируют аспекты питательности, аллергенности, токсичности и усваемости пищи. Мы часто не имеем понятия о том, что лично нами переносится хуже или лучше. У большинства людей никогда не было шанса на собственном опыте почувствовать, что пищевые привычки можно менять. А также не было шанса убедиться в том, полезность продукта - не мифическое неуловимое свойство, а то, что можно измерить вашим самочувствием.

Диета, имеющая только одну цель - сбросить вес, набрать мышечную массу, привести в порядок кожу, добиться лучших показателей в спорте - это небрежное отношение к своему организму, неразумная трата времени и сил.

В ходе курса многие пересматривают свои взгляды на питание. Принципы, на которых основано меню курса можно взять за основу своего ежедневного рациона и придерживаться их всю жизнь. Мы склонны переоценивать роль дисциплины, в том числе в вопросах еды. Но дело не в том, чтобы упрямо принуждать себя к режиму. Но в том, чтобы выработать привычку делать что-то по-новому, с удовольствием, пониманием и с энтузиазмом.

Шаг на пути к здоровью

Здоровый образ жизни - это целая система определенных действий, направленных на поддержание отличной физической формы и душевного равновесия. Это и употребление здоровых продуктов, и режим питания, и правильное употребление жидкости, и регулярные физические упражнения, и различные оздоровительные процедуры, и многое другое.

Нет, друзья, такого секрета - чтобы можно было есть все подряд и как попало и быть здоровым, бодрым и благодушным!

Мой курс детокс для многих может быть первым шагом к приобретению новых привычек. Это очень удобно - действовать по четкому плану и руководствоваться сформулированными и обоснованными принципами. Для многих Detoxickate уже стал отправной точкой в вопросах питания, физической активности и отношения к себе.

Вы получите инструменты, которые дадут вам возможность активации вашей собственной системы детоксикации, которая восстанавливает способность организма к регенерации и самоисцелению.

Пожалуйста, учтите, что курс детоксикации рассчитан на здоровых людей, которые регулярно проходят обследование у врача и осведомлены о состоянии своего здоровья.

Как меняет нас очищение

Результаты детокс-курса в свое время меня потрясли, и уверена, что и вы сможете достичь того же самого:

• Избавление от привычек переедания сладкого, злоупотребления кофеином, алкоголем и мучным;
• Избавление от отеков, головных болей и проблем с желудком;
• Снижение веса и уменьшение объемов тела;
• Изменение пищевых привычек;
• Прилив энергии и повышение работоспособности;
• Улучшение состояния кожи и волос;
• Ясность сознания и спокойствие ума - исчезнут раздражительность и перепады настроения;
• Умение находить источники удовольствия не только в еде, но и в огромном количестве вещей и занятий;
• Бонус: вы научитесь готовить вкусные полезные блюда (раньше мне казалось, что вся полезная еда - это пресные тушёные овощи);
• Особенности программы Detoxickate
• программа обладает не меньшей эффективностью, но большей безопасностью, чем соковые голодания;
• подходит для самостоятельного проведения в условиях привычного вам режима (работа, спорт, семейные хлопоты, досуг);
• адаптирована под текущую ситуацию на рынке продуктов в России - экзотические ингредиенты заменены в ней на привычные нам, исходя из их полезных свойств и качеств;
• содержит детальные списки продуктов на каждую неделю вплоть до количества морковок;
• содержит простые и вкусные рецепты, которые подойдут не только вам, но и вашим близким;
• не исключает пищи животного происхождения (для вегетарианцев и веганов разработан недельный курс Detoxickate Veg);
• не исключает злаковые крупы и бобовые;
• не предполагает беспокойства о сочетаемости продуктов;
• не предполагает голодания - в меню есть как жидкие, так и твердые сытные блюда;
• не предполагает приобретения дополнительных добавок или заказа наборов питания;
• подходит людям, ведущим активный образ жизни (бег, силовые тренировки).опубликовано

Детокс программа в домашних условиях помогает быстро освободиться от токсинов , накапливающихся в организме годами.

Это опасный, незаметный враг, который атакует наше тело практически каждую минуту.

Ежедневно мы употребляем различную не слишком полезную еду и напитки, подвергаемся вездесущему стрессу, оправдываем свои прогулы спортивных тренировок .

И это не проходит без последствий!

Наше тело стремится постоянно очищаться от шлаков и токсинов, но, к сожалению, чаще всего напор «вредноты» слишком велик. Но не все потеряно!

Мы можем помочь организму справиться с выведением этих веществ с помощью программы детокс очищения за довольно короткий срок.

Кому нужна детокс программа и что это такое

Это кратковременный курс действий, направленных на стимуляцию очищения тела на всех уровнях.

Само это понятие базируется на лечебном голодании , употреблении большого количества жидкости, ограничении себя от всего ненужного.

Можно сказать, это тайм-аут для тела ради физического и энергетического восстановления.

После прохождения цикла вы почувствуете себя намного лучше, похудеете на несколько килограмм, посвежеете, плюс, сможете ощутить, чего именно хочется вашему телу на самом деле.

Программа детокс в домашних условиях проходит намного приятнее, чем в модных спа-центрах, потому что это все-таки определенный стресс, а дома, как говорится, даже стены берегут.

Вы можете подготовиться по всем фронтам, исключить возможные искушения и заранее разработать шаги к достижению цели - ошеломительного внешнего вида и легкости во всем теле.

Первое, на что стоит обратить внимание девушкам, это выбор качественной косметики. Придется отказаться от продукции масс-маркета.

Кремы, шампуни, скрабы, тоники содержат в своем составе огромное количество опасных компонентов таких как: парабены, сульфаты, силиконы, минеральные масла.

Эти вещества накапливаются в организме годами. Придется внимательно присмотреться к производителям натуральной косметики.

На первом месте заслуженно оказалась компания Mulsan Cosmetic, рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru .

Программа очищения понадобится, если вы:

1. Склонны к полноте и отекам
2. Имеете проблемную кожу (аллергию, сыпь, угри, покраснения)
3. Желаете избавиться от целлюлита и лишнего жира
4. Устали от беспокойного сна, периодически без причины просыпаетесь среди ночи
5. Подвержены частой головной боли
6. Страдаете от проблем с пищеварением (неприятные ощущения, тяжесть, вздутие, запоры)
7. Хотите укрепить иммунную систему
8. Вам не хватает энергии, преследует постоянная усталость

Совет: во время программы детокс очищения отдавайте предпочтение спортивным тренировкам, а особенно - кардионагрузкам. Это даст возможность хорошенько пропотеть и ускорить вывод токсинов из тела.

Прежде чем приступить к подбору программы на неделю, давайте разберемся, как в целом работает эта новомодная система.

Детокс программа имеет массу положительных отзывов, потому что результат приходит быстро.

В среднем после 3–10 дней. Теперь подробнее о действии.

Грубо говоря, мы убираем из организма большую нагрузку, которую он ежедневно испытывает во время переваривания твердой пищи .

А это огромное количество несочетаемых продуктов. Освобождается невероятно много энергии.

Именно ее тело тратит на восстановление. Вредные микроорганизмы погибают, жир плавится, общий уровень токсинов уменьшается.

Но существуют и противопоказания: беременным и кормящим мамам , несовершеннолетним, страдающим заболеваниями (сахарный диабет, заболевания желудка, сердца) и слишком худым стоит отказаться от затеи.

Детокс программа в домашних условиях на неделю

Пятница

Утром съешьте киви или грейпфрут (половину большого). Отварите киноа или гречку. Угощайтесь сырым топинамбуром или цветной капустой на пару. Вечером выпейте отвар из чернослива, он укрепит ваши силы.

Совет: употребляйте пищу сразу после ее приготовления, иначе она быстро теряет свои полезные свойства. Аюрведа, кстати, поддерживает эту идею.

Суббота

Именно на них строиться вся система. Не стесняйтесь экспериментировать во время приготовления. Позвольте своему, личному вкусу изобрести пропорции для каждой порции.

Утренний детокс-тоник

Понадобится:

1. Стакан теплой воды (берите очищенную)
2. Мед - две ложки
3. Сок алоэ вера
4. Лимонный сок - две ложки
5. Немного яблочного уксуса
6. Корица - чайная ложка

С этого напитка должен начинаться ваш день. С осторожностью добавляйте яблочный уксус (не больше одной чайной ложки).

Детокс программа в домашних условиях способна практически на чудо, отзывы советуют уделить особое внимание очистке печени, как одному из основных органов, участвующих в процессе выведения токсинов .

Представленный напиток нельзя назвать приятным, зато он очень полезен и действенен.

Понадобится:

1. Свежевыжатый лимонный сок - 80 гр.
2. Имбирь
3. Оливковое масло - 2 столовых ложки
4. Кайенский перец
5. Апельсиновый фреш
6. Чеснок - полголовки

Перед употреблением хорошо перемешайте, потому что масло постоянно поднимается на поверхность стакана.

Не планируйте на этот день встреч - запах чеснока будет сильным. Этот коктейль с успехом используют в Таиланде для очистительных процедур.

1. Огурец - мята - яблоко. В результате получается низкокалорийный, вкусный коктейль с оптимальной кислотностью. Используйте мяту чаще, она прекрасно утоляет голод и помогает справиться с отеками.
2. Авокадо - шпинат - капуста. Эта смесь содержит полезные растительные жиры и легкоусвояемый белок, не говоря уже о клетчатке. Он чудесно способствует мягкому очищению.
3. Огурец - петрушка. Все гениальное просто! Это сочетание отлично идет летом, в жару. Огурец снабдит питательной влагой, а петрушка - дневной дозой такого ценного каротина.
4. Морковь - киви - имбирь - яблоко. Прекрасно тонизирует, ускоряет обмен веществ, этот смузи богат минералами. Здесь много витамина С, недостаток которого наблюдается у каждого второго человека в мире.
5. Сельдерей - груша - огурец. Самый действенный коктейль в борьбе с лишними килограммами. Особо важную роль здесь играет сельдерей.
6. Ананас - киви - лимон - огурец. На первый взгляд, такое сочетание кажется странным, но, если присмотреться, каждый из перечисленных ингредиентов несет несомненную пользу и мощный витаминный заряд.

Коктейль «Зимний»

1. Замороженная вишня - 60 гр.
2. Молоко - 100 гр.
3. Мед - две ложки
4. Семена льна - половина ложки (можно перемолоть)
5. Замороженная малина - 100 гр.

Коктейль «Авокадо-микс»

1. Банан - одна штука
2. Авокадо - половинка
3. Черника - 50 гр.
4. Огурец - одна штука
5. Какао - щепотка

Коктейль «Витаминный бум»

1. Яблоко - половина (без косточек)
2. Сельдерей - один стебель
3. Шпинат
4. Груша - половина
5. Огурец - одна штука
6. Клюква - 100 гр.

Коктейль «Свекольный»

1. Свекла - одна небольшая
2. Чеснок - зубчик
3. Белая редька - половина
4. Морковь - три штуки средних
5. Петрушка

Совет: если вы решили очиститься летом, замените замороженные ягоды на свежие.

Тыквенный суп-пюре

Понадобится:

1. Мякоть тыквы - 700–800 гр.
2. Оливковое масло - две лодки
3. Молоко - 200 гр.
4. Яблоко - половина крупного
5. Морковь - две штуки
6. Вода - 900 мл.
7. Лук - две штуки
8. Сметана (малой жирности) - две ложки

Овощи нарежьте крупно, исключением является лук (имбирь пока не трогаем).

Выложите все на сковороду с ложкой масла и тушите приблизительно 10 минут, помешивая.

Добавьте их в кипяток и дождитесь повторного закипания.

Теперь измельчите имбирь и киньте его сюда же. Дайте супу постоять на небольшом огне 15 минут.

Пусть он остынет, а после - измельчите все в пюре, попутно вливая молоко. Перед подачей приправьте яблоком и нежирной сметаной.

«Витаминный» салат

Понадобится:

1. Черная редька - 25 гр.
2. Капуста - 150 гр.
3. Свежая клюква - 10 гр.
4. Морковь - 40 гр.
5. Растительное масло (можно конопляное) - столовая ложка

Все ингредиенты измельчите, и сразу же подавайте к столу. Ценность такого блюда заключается в свежести.

Совет: зимой «Витаминный» салат принесет наибольшую пользу, поддержит иммунитет полезными микроэлементами.

Суп из шпината

Понадобится:

1. Шпинат - 300 гр.
2. Лук - одна штука
3. Чеснок - 2–3 зубчика
4. Молоко - 100 мл.
5. Картофель - одна штука
6. Растительное масло - две ложки

Вымойте листья и измельчите. Картошку и лук нарежьте кубиками. Возьмите небольшую кастрюльку (1,5 литра) и залейте водой овощи.

Варите их, пока листья не будут готовы (станут мягкими). Добавляйте жиры (молоко, остаток масла), а под конец - измельченные зубчики чеснока . После остывания, взбейте все до состояния пюре.

Чечевичный суп

Понадобится:

1. Красная чечевица - 200 гр.
2. Томат - одна ложка
3. Лук - одна штука
4. Масло (подсолнечное или сливочное) - одна ложка
5. Специи (куркума, асафетида, ажгон и кориандр) - по вкусу
6. Вода - вскипятить около литра

Замочите чечевицу на ночь. Нарежьте лук крупными кубиками, потушите. Добавьте томат и немного воды , потомите под крышкой 5 минут.

Сюда же всыпьте чечевицу, добавьте остаток кипятка и приправы.

Наталья Мараховская, основатель компании по производству детокс-соков
2017-05-16 Просмотры: 4 302 Оценка: 5.0 Сбросить пару-тройку килограммов без ущерба для здоровья поможет детокс - лечебное голодание и очищение организма от токсинов. Подобная процедура оздоровления не заставит вас надолго отказаться от привычной еды, зато подтолкнет к здоровому образу жизни, уверена Наталья Мараховская, основатель компании по производству детокс-соков Food SPA. О детокс-диете ходят десятки мифов: активные сторонники такого очищения охотно делятся своими результатами, а скептически настроенные противники пытаются их разоблачить и доказать, что это совершенно неэффективно. Организм человека действительно обладает уникальной системой очищения, но со временем ему становится все сложнее бороться со шлаками и токсинами. В этот момент ему и требуется помощь. Залог успеха - в тщательно подобранной программе, правильной подготовке к процедуре детокса и выходу из него, а также в соблюдении всех рекомендаций.

Что такое детокс?

Когда надо использовать детокс?

Кому детокс противопоказан?

• Больным диабетом,
• С заболеваниями сердца и почек,
• С повышенной кислотностью,
• С нарушениями работы пищеварительной системы, поджелудочной железы и обострениями язвы.

В газете The Guardian вышла отличная статья о детоксе. Перед вами – перевод, сделанный нашими друзьями из beautyinsider.ru.

«Детоксикация» организма невозможна – это миф

Нет такого понятия, как «детоксикация». С медицинской точки зрения это полная чушь. Единственный путь к здоровью – правильное питание и спорт . Но каких изменений можно-таки добиться новомодными диетами? Изучаем факты.

Идеей детокса трудно не заразиться – она везде, ее транслируют плавающие в банке с водой ломтики огурца и счастливо улыбающиеся модели со стаканом овощного смузи в руке; это целая индустрия. Сама мысль о том, что каким-то образом можно «обнулить» все наши калорийные прегрешения, кажется идеальным противовесом для нашей повседневности с фастфудом и пропитанной алкоголем социальной жизни. Но прежде чем стирать пыль с соковыжималки или набирать номер клиники колонотерапии, запомните вот что: сама идея того, что каким-то образом можно «промыть» организм, избавиться от «нечистот» и начать жизнь с нуля, с отмытыми до скрипа внутренностями – обман. Это псевдомедицинский концепт, единственная цель которого – стимуляция продаж.

«Давайте внесем ясность, - говорит Эдзард Эрнст, заслуженный профессор комплементарной медицины в Университете Эксетера. - Есть два типа детокса: настоящий и нет». Настоящий – это лечение смертельно опасных отравлений различными веществами. Второй тип – это слово, позаимствованное предпринимателями, шарлатанами и мошенниками для продажи несуществующей «терапии», которая якобы способна избавить ваш организм от токсинов, которые -опять же якобы - в нем накопились.

Если бы в вашем организме действительно было скопление токсинов в таких количествах, от которых он не в состоянии был бы избавиться самостоятельно, то вы если и были бы не мертвы, то срочно нуждались бы в серьезнейшем медицинском вмешательстве. «Здоровое тело оснащено почками, печенью, кожей, даже легкими – и все они постоянно и непрерывно выводят продукты жизнедеятельности», - объясняет профессор. «Нет ни одного известного способа – и уж точно не через «детокс» - улучшить работу того, что в здоровом теле и так великолепно справляется со своей задачей».

Нет токсинов – нет детокса

Вся стратегия продаж строится вокруг «токсинов» - ядовитых веществ, которые мы вдыхаем или получаем с пищей. Однако точного описания этих токсинов не найти. Если бы они были указаны точно, их концентрацию до и после лечения можно было бы измерить – и сравнить, чтобы проверить эффективность метода. В 2009 году группа ученых в рамках благотворительной программы Sense about Science («Разумный подход к науке») обратилась к 15 производителям продуктов для детокса, продававшихся в аптеках и супермаркетах – от БАДов до соков и шампуней. Так вот, когда ученые попросили предоставить доказательства обещанной «детоксикации», ни один из производителей не смог даже внятно сформулировать, что они под этой «детоксикацией» подразумевали (не говоря уже о том, чтобы назвать конкретные токсины).

И, тем не менее, каким-то необъяснимым образом полки магазинов здорового питания все еще ломятся от банок со словом «детокс». Обещание детоксикации сегодня продается в форме таблеток, микстур, чая в пакетиках, масок для лица, солей для ванны, расчесок, шампуней, гелей для душа и даже утюжков для выпрямления волос. Детоксикацию обещают занятия йогой, массажные кабинеты и шикарные спа. Вы можете купить детокс-тур с семидневной диетой – и, скорее всего, вес действительно удастся сбросить, но это никакого отношения не имеет к токсинам, а только к урезанной калорийности.

Убийственные методы

А еще есть колонотерапия. Адепты расскажут вам, что в закоулках ваших кишок месяцами – а то и годами! – прячутся хитрые бляшки фекалий, которые так и всасывают токсины, чтобы потом отравлять ими ваш организм. За небольшую плату вам вставят куда положено шланг и вымоют этих вредителей. К сожаению для них– и к счастью для вас – ни один доктор эти мифические бляшки никогда в глаза не видел, а многие так и вовсе не рекомендуют процедуру из-за реальной опасности перфорации стенок кишечника.

Есть и более коварные тактики. В некоторые таблетки для «очищения кишечника» добавляют полимеризующие вещества, которые превращают ваши экскременты в подобие пластмассы – после того, как это массивное пластиковое нечто покинет ваш организм, вы можете наглядно изучить результат и увериться в эффективности «лекарства». Выводящие токсины пластыри для стоп наутро приобретают коричневый цвет – как уверяет производитель, это все шлаки, которые теперь выведены из вашего организма. Ничего подобного – пластыри пропитаны веществом, которое темнеет при контакте с потом.

«Это позор, - злится профессор Эрнст. - Это преступная эксплуатация доверия обычного человека, и пользуются здесь тем, во что нам всем хочется верить – простое и дешевое избавление от прегрешений, так сказать. К сожалению, такой индульгенции не существует».

Возможно, общественную бдительность усыпила размытость самого понятия детоксификации. Большинству из нас приходит в голову слово «детокс» в тот момент, когда мы с мутным взглядом просыпаемся наутро после бурно проведенной ночи. Ну, уж в этом-то смысле «детоксификация» - это хорошо, правда? «Некоторые дни при нормальном образе жизни совершенно точно должны быть безалкогольными», - говорит Кэтрин Коллинз, диетолог NHS при клинике St. George’s Hospital. «Заодно будет возможность оценить – понять, не слишком ли вы им увлекаетесь. Но сама концепция того, что печень надо как-то «чистить» - полный бред».

В печени алкоголь расщепляется в два этапа: сначала энзимы печени превращают алкоголь в ацетальдегид – вещество крайне токсичное и для самой печени в том числе; поэтому ацетальдегид практически мгновенно превращается в уксусную кислоту и разлагается на углекислый газ и воду, которые и выводятся из организма. С чрезмерным количеством алкоголя энзимы могут не справиться, и накопленный ацетальдегид нанесет вред печени. Однако, от умеренного и периодического употребления алкоголя был замечен защитный эффект. Исследования, говорит Коллинз, показали, что средняя продолжительность жизни у тех, кто пьет много, и у тех, кто не пьет вообще, ниже, чем у тех, кто выпивает умеренно и в небольших количествах.

«Мы знаем, что небольшое количество алкоголя может быть даже полезно, - рассказывает она. - Может, из-за легкого седативного эффекта – а может, потому, что держит печень и ее ферменты в готовности к расщеплению других токсинов. Именно поэтому официальная позиция государственной медицины не звучит как «Пить нельзя» - мы говорим «Пить можно, но умеренно». Это то, что в малых количествах не убивает, а помогает».

Кстати, примерно то же можно - неожиданно! - сказать и о брокколи, звезде «детокс-салатов» и списков «суперфудов». Брокколи также полезна для печени, но не надо представлять ее в виде спешащего на помощь супергероя с развевающимся плащом – ничего подобного. Брокколи, как и ее родственники семейства капустных, содержит цианид, который при попадании в печень действует примерно как алкоголь – стимулирует и готовит энзимы к обработке других токсинов.

Суперфуды вызывают смех

При упоминании о «суперфудах» Коллинз даже не сдерживает смех. «Большинство считают, что стоит ограничиться только какими-то группами продуктов, но это совершенно не так. Настоящий образ жизни для «детокса» - это не курить, заниматься спортом и придерживаться здорового сбалансированного питания, наподобие средиземноморского».

А теперь закройте глаза и представьте себе эту самую «средиземноморскую диету». Белая скатерть в красную клетку уставлена блюдами с мясом, рыбой, сыром, зеленью, цельными зерновыми, фруктами, орехами и оливковым маслом. А в них – белок, аминокислоты, ненасыщенные жиры, клетчатка, витамины и минералы, которые нужны для правильного функционирования организма и главного его защитника - иммунной системы.

Так почему же, когда даже доктора рекомендуют нам такое аппетитное разнообразие, мы пытаемся ограничивать и наказывать себя в поисках пути к здоровью? Будто мы запрограммированы на поиски «детокса» - может, именно с этим связаны древнейшие религиозные практики очищения и поста? А в век научного прогресса, когда злых духов отгонять не надо, мы заменили их токсинами - и теперь пытаемся изгнать их?

Сюзан Марчант-Хейкокс, психолог из Лондона, с этим не согласна. «Сравнение детокса с религиозными обрядами поста притянуто за уши», - считает она. «Лучше посмотрите на нашу социальную жизнь последних нескольких десятилетий. С тех пор, как в семидесятых на каждом углу открылось по спортзалу, индустрия красоты и здоровья все набирала и набирала обороты, и – в том числе -появилось очень много информации о питании и группах продуктов. Индустрия детокса – просто логическое продолжение. В ней завязаны огромные деньги, в том числе и деньги, идущие на маркетинг».

Питер Эйтон, профессор психологии в Лондонском городском университете, тоже так думает. Он объясняет, что мы легко поддаемся на такие уловки потому, что живем в мире с переизбытком информации – и мы всегда рады перебросить обязанность на кого-то еще, кто лучше разбирается в вопросе. «Чтобы разобраться в элементарном шампуне, нужна ученая степень по химии, - говорит он, - а у кого она есть? Поэтому, если мы слышим что-то достаточно убедительное, причем основанное на знакомой концепции – как детокс, – мы склоны этому верить».

Современный ритм жизни таков, что мы вынуждены питаться фаст-фудом, дышать воздухом, насыщенным выхлопными газами, постоянно подвергаться стрессам. Все перечисленное не лучшим образом отражается на нашем организме, фигуре, а также на состоянии кожи, волос и ногтей. Исходя из сказанного, становится очевидным, что нашему организму просто необходима периодическая чистка от шлаков и токсинов. Отличным вариантом детоксикации является детокс-диета, о которой мы сегодня и поговорим с вами, дорогие посетительницы нашего портала.

Детокс-диета – это программа питания, направленная не только на снижение веса, а в большей степени предназначенная для очищения организма от вредных токсинов и шлаков . В результате вы не только обретете роскошную фигуру, но и отлично поправите свое здоровье. Так, после курса детоксикации возможно избавление от аллергии, разрешение проблем с пищеварением, повышение иммунитета.

Поклонницами детокс-диет являются многие голливудские и отечественные звезды. К примеру, небезызвестная Сальма Хайек впервые попробовала детокс в 15 лет, с тех пор нередко перед выходом на красную дорожку она несколько дней очищает свой организм таким образом. Еще одна голливудская звезда – Гвинет Пэлтроу утверждает, что 21-дневная детокс-диета дает возможность ей чувствовать себя намного легче и лучше. В числе опробовавших детокс числится актриса Энн Хэтэуэй. Не пренебрегла очищением организма от шлаков и токсинов и Бейонсе. Из известных российских звезд собственным опытом детоксикационного очищения поделилась Юлия Высоцкая.

Лучшим временем для детокс-диеты является весна и начало осени , когда наш организм жаждет перемен, многие прибегают к ее помощи после череды праздников. Лучше всего если для детокса вы отведете время во время отпуска или в не особо загруженные рабочие дни. В настоящее время известно несколько вариантов детокс-диеты:

• Трехдневная. Считается, что трех дней вполне достаточно, чтобы вывести из организма шлаки и токсины.
• Пятидневная. Если вы желаете активировать все восстанавливающие функции организма, то придерживайтесь детокса 5 дней.
• Десятидневная. За 10 дней, как уверяют диетологи, происходит полная детоксикация, включающая очищение и обновление кровотока.

Если вы решили, во что бы то ни стало прибегнуть к помощи детокс-диеты, то не торопитесь, поскольку прежде чем начать детоксикацию, следует основательно подготовиться. Подготовка занимает около месяца , в это время вам следует пересмотреть свой рацион и исключить из него жареную, жирную и соленую пищу. Придется отказаться от сладкого и мучного. Забыть следует также и о кофе, и об алкоголе. Утро следует начинать со стакана теплой воды с лимонным соком. Последний прием пищи должен быть не позднее восьми часов вечера. За десять дней до предполагаемого начала детокс-диеты следует перейти исключительно на потребление растительной пищи, блюдо из постного мяса птицы, рыбы, равно как и легкий козий сыр разрешены не чаще одного раза в неделю.

Только после такой серьезной подготовки организма к детоксу, вы можете начать диету.

10 правил детокс-диеты, разработанные американским профессором Сюзаном Зильберштейном совместно с французским диетологом Анри Шено

• Спите много . Ваш организм, подверженный серьезной чистке, нуждается в отдыхе, посему необходимо увеличить время сна.
• Заботьтесь о пищеварении . Ежедневно перед сном выпивайте один стакан горячей воды.
• Сбалансируйте питание . Во избежание образования дефицита в организме важных аминокислот, витаминов и минералов, вызванного недостаточным питанием, следует принимать пробиотики и антиоксиданты.
• Составьте правильное меню . В вашем рационе должно быть много зерновых и овощных блюд, поскольку в этих продуктах содержится необходимая клетчатка.
• Настройтесь на позитив . Отличное настроение – залог успеха любой диеты, в том числе и детоксикационной.
• SPA-процедуры – обязательное условие детокс-диеты, они не только улучшат ваш внешний вид, но и окажут релаксационное действие.
• Пейте специальные детокс-коктейли .
• Из детокса выходите плавно , в будущем придерживайтесь правил правильного питания.
• Составьте расписание детокс-программы, которое не позволит вам забыть о какой-либо важной процедуре.
• Не переусердствуйте . Умеренность – основополагающий принцип в любом деле.

Разрешенные продукты для детокс-диеты :
Артишоки, бананы, брокколи, виноград, гранаты, злаки, морковь, морская капуста, ростки и побеги трав, свекла, сладкий красный перец, спаржа, цитрусовые, чернослив, яблоки.

Продукты, запрещенные во время детокс-диеты :
Алкоголь, авокадо, арахис, грибы, кофеин, мучное (хлеб, пирожные, макароны и т.п.), соль, чечевица.

Продукты, подходящие для приготовления детокс-коктейлей :

• Яблоки, содержат клетчатку, которая стимулирует активность ЖКТ.
• Шпинат, способствующий выведению шлаков и токсинов.
• Свекла, которой приписывают способность ускорять пищеварительный процесс и усвоение микроэлементов.
• Апельсин, насыщенный витамином С, биофлавоноидами и клетчаткой, способен снижать уровень холестерина в крови.
• Виноград, благодаря входящему в состав ресвератолу, затормаживает воспалительные процессы.
• Мята стимулирует процесс пищеварения.
• Арбуз, в силу того, что среди элементов, входящих в его состав, находится цитруллин, способствует детоксикации организма.

Детокс-диета: противопоказания

Не рекомендуется соблюдать детокс-диету при болезнях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, различных хронических заболеваниях, болезнях сердца, низком уровне сахара в крови. Противопоказана детокс-диета беременным женщинам, кормящим грудью. Не следует изнурять себя подобной программой питания детям и пожилым людям.

Детокс – диета: примерное меню на 3 дня

Мы сказали, что детокс-диета может длиться 3, 5 или 10 дней. Сейчас мы представим вашему вниманию примерное меню на три дня.

День первый :

• Завтрак. Детокс-коктейль, приготовленный из 1 стакана теплой воды, небольшого кусочка очищенного и натертого на мелкой терке корня имбиря, свежевыжатого из половины лимона сока.

  Смузи, который вы можете приготовить, измельчив в блендере листья белокочанной капусты, зеленые яблоки, сельдерей, огурец, лимон, стакан воды, имбирный корень или шпинат, груши, сельдерей, петрушку, огурец и лимон.

• Обед. Суп, для приготовления которого потребуется 4 стакана воды, 3 цукини, 2 томата, 3 сельдерея, 1 морковь, 3 зубчика чеснока, орегано, петрушка, черный молотый перец, 1 миска нашинкованной китайской капусты.

  Салат, приготовленный из шпината, куриного вареного мяса, китайской капусты, петрушки, репчатого лука, авокадо, огурца, моркови, миндаля и томата.

• Ужин. На ужин вам придется побаловать себя коктейлем и смузи, приготовленными по примеру завтрака.

Второй день :

• Завтрак. Живой йогурт. Яблоко. Отруби. Зеленый чай.
• Обед. Зеленый салат с вареным лососем, заправленный оливковым маслом.
• Ужин. Овощное рагу на пару, в составе которого цукини, морковь, помидоры, лук, зелень, чеснок.

Третий день :

• Завтрак. Теплая лимонная вода. Фруктовое пюре.
• Обед. Овощной суп-пюре.
• Ужин. Листовой салат с огурцами, заправленный оливковым маслом, йогурт.

Делитесь своими достижениями детоксикации организма, сообщите свой метод.